شاید بارها هنگام تماشای مسابقات ورزشی از تلویزیون، دیدهاید که برخی از ورزشکاران در حین بازی، زانوبند ورزشی معمولاً روی مچ پا یا زانو دارند. این میتواند بهعلت آسیب قبلی که در بازی داشتهاند مربوط باشد .ممکن است از خود بپرسید که چرا همه ورزشکاران برای جلوگیری از آسیب از بریس زانو استفاده نمیکنند. اطلاعات زیادی در مورد استفاده از زانوبندهای ورزشی وجود دارد . مقاله زیر شما را راهنمایی میکند تا همه چیزهایی را که لازم است، برای استفاده و یا خرید زانوبندهای ورزشی مناسب بدانید.
بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران در انتخاب نوع مناسب زانوبند با مشکل مواجه میشوند . زانو پیچیده ترین مفصل بدن انسان است و اطمینان از اینکه شما سازگارترین محصول را برای شرایط خود داشته باشید بسیار ضروری است. گزینههای زیادی از زانو بند در کلینیکها، مراکز ورزشی و داروخانهها در دسترس است. در معرض قرار گرفتن بسیاری از این گزینهها می تواند طاقت فرسا و گیج کننده باشد. متخصصین کلینیک امید، با بررسی نیاز شما، ورزشی که با آن سرو کار دارید، میزان تمرین روزانه و نوع آسیب ورزشی مناسبترین نوع بریس و یا زانوبند ورزشی را به شما توصیه میکنند. جهت کسب اطلاعات بیشتر دربارهی نوع مناسب زانوبندورزشی و یا رزرو نوبت در کلینیک تخصصی امید با شماره تلفن ۰۲۱۸۸۸۰۱۸۰۰ تماس حاصل فرمایید
مزیتهای استفاده از زانوبند ورزشی
بریس زانو به این صورت طراحی شده است:
- از آسیب دیدن جلوگیری کنید
- با تأمین فشار ، گرما و تثبیت زانو (کشکک ، عضلات و رباطها) را محافظت میکند
- پس از آسیب از زانو محافظت میکند و از آسیب بیشتر جلوگیری مینماید
- بهبود کارایی
- از کشیدگی بیش از حد زانو پس از آسیب دیدگی ورزشی یا جراحی جلوگیری میکند.
قبل از خرید زانوبند ورزشی
قبل از شروع خرید اولین زانوبند ورزشی ، باید بتوانید به سوالات زیر پاسخ دهید:
- چه نوع زانوبندی با نیازهای من مطابقت دارد؟
- چه اندازه / سبکی باید تهیه کنم؟
- چه جنسی برای من بهتر است؟
- چه مدت باید از این زانوبند استفاده کنم؟
- چه مقدار میخواهم خرج کنم؟
- پاسخ دادن به چنین سوالانی به شما کمک میکند تا به راحتی و با اطمینان بیشتری در بازار به دنبال زانوبند باشید.
چه نوع زانوبندی لازم دارم؟
انواع بریس و زانوبند پس از آسیب مفصل و یا غضروف زانو:
زانو بندهای لولا دار
این نوع زانوبند با استفاده از یک لولا، مفصل زانو را محافظت میکند و آن را در یک زاویه مناسب ثابت میکند، تا بالاترین سطح پشتیبانی برای زانو ایجاد شود. اگر شما درد متوسط تا شدیدی در زانو داشته باشید و با ناپایداری زانو مواجه باشید، این نوع زانوبند بهترین گزینه است. زانوبندهای لولایی میتوانند پس از جراحی به صورت سفارشی تنظیم شوند تا محدوده حرکت را محدود کنند و برداشتن و نصب مجدد آنها برای استفاده از یخگذاری و معاینه مجدد بسیار آسان است.
اگر در شرایط زیر هستید این نوع بریس را خریداری کنید:
- بهبودی پس از جراحی
- تمرین یک ورزش تماسی (به عنوان مثال فوتبال)
- آسیب شدید رباط مانند کشیدگی / پیچ خوردگی زانو
- از مشکل کشکک یا بی ثباتی زانو رنج میبرید
تثبیت کنندههای زانو
تثبیت کنندههای زانو برای محافظت و پشتیبانی راحت تر با استفاده از فنرهای فلزی دوتایی در کنارهها طراحی شده اند که یک پشتیبانی جانبی و داخلی پیشرفته همراه با گرما و فشرده سازی ایجاد میکنند.
- عضلات و مفاصل ضعیف / دردناک
- بی ثباتی جزئی در زانو به دلیل آسیب دیدگی در ورزش
- بیماری مفصلی زانو
ساپورت زانو
ساپورتهای زانو از پشتیبانی قوی مانند زانوبندهای لولایی و تثبیت کننده برخوردار نیستند ، با این حال ، یک محافظت کلی را ارائه میدهند که به شما امکان میدهد علاوه بر فشرده سازی و گرما ، یک دامنه حرکت انعطاف پذیر داشته باشید و برای آسیب دیدگیهای تقریباً بهبود یافته و صدمات کوچک مناسب میباشد! همچنین به شما کمک میکنند تا زانوی خود را حس کنید ، که باعث میشود از حرکات زانوی خود آگاهی بیشتری داشته باشید.
اگر در شرایط زیر هستید این بریس را خریداری کنید:
- استفاده برای فعالیتهای روزمره مانند راه رفتن / دویدن
- طی مراحل نهایی بهبودی از آسیب دیدگی غضروف یا رباط زانو در اثر آرتروز خفیف
- تجربه تاندونیت خفیف کشکک
آستین زانو
برخلاف سایر انواع زانوبند ، آستین زانو عمدتا برای جلوگیری از آسیب به زانو استفاده میشود تا اینکه خاصیت درمانی داشته باشد. کمترین میزان محافظت اما فشرده سازی مناسب را برای ثابت نگه داشتن زانوی شما در حین انجام فعالیتهای شدید فراهم میکند. آستین با کشیدن آن به روی زانو پوشیده میشود و گاهی برای محافظت بیشتر به پد زانو مجهز است.
اگر اینگونه هستید این آستین را تهیه کنید:
- از درد خفیف زانو رنج میبرید
- به دنبال جلوگیری از تاندونیت پیشرونده است
- در حین بهبودی ناشی از آسیب تاندونهای ملتهب
- به دنبال بهبود جریان خون
- به دنبال کاهش فشار مستقیم روی زانوها در حین تمرین شدید ، دویدن آهسته یا پیاده روی هستید
تسمههای زانو
تسمههای زانو فشرده سازی تاندونهای اطراف زانوی شما را ایجاد میکنند و به گونه ای طراحی شده اند که در هنگام حرکات مختلف (دویدن ، پیاده روی ، بلند کردن وزنه و غیره) تنش ایجاد شده روی آن را پخش میکنند
اگر اینگونه هستید این تسمه را خریداری کنید:
- برای تسکین درد / تورم مداوم زانو ات
- مبتلا به سندرم باند IT
- مبتلا به سندرم درد پاتلوفمورال (زانوی دونده)
- مبتلا به تاندونیت کشکک
محافظ زانو
محافظهای زانو فقط برای محافظت و جلوگیری از آسیب دیدگی شدید زانوی شما طراحی شده اند. آنها دامنه حرکتی مناسبی را با محافظت زیادی از زانوی شما از طریق پد محافظ / کوسن محکم در اطراف زانوی شما ارائه میدهند.
محافظهای زانو معمولاً در هنگام ورزشهای تماسی پوشیده میشوند اما در سایر فعالیتهایی که زانو در معرض موقعیتهای خطرناک قرار میگیرد (مانند سقوط موتور سیکلت) از آنها استفاده میشود.
اگر اینگونه هستید این محافظ را بخرید:
- تمرین یک ورزش تماسی یا ورزشی که با ضربه به زانو همراه است.
- انجام فعالیتهایی که شامل برخورد یا زمین خوردن است.
چه سایزی باید خریداری کنم؟
انتخاب سایز مناسب بسیار حائز اهمیت است؛ شما میخواهید در زانوی خود احساس فشرده سازی (تنگی) داشته باشید تا بتوانید بیشترین بهره را از زانوبند خود ببرید. با این حال، اگر احساس ناراحتی کردید، باید بندها را باز کنید یا سایز بزرگتری را تهیه کنید. پزشکان توصیه میکنند قبل از خرید، نمودار اندازه و اطلاعات مربوط به هر زانوبند را بررسی کنید (این امر نیازمند اندازه گیری زانو، ران و ساق پا است).
آیا به زانوبندهای مارک دار یا ژنریک نیاز دارم؟
این مسئله واقعاً به نیازها و تنظیمات شخصی شما برمیگردد. نامهای تجاری محصولات خود را طی سالها تجربه تولید کرده اند ، بنابراین به دلیل ارائه کیفیت ، دوام و اثربخشی مشهور هستند. از این رو ، برندهای معروف اغلب توسط متخصصان توصیه میشوند.
از طرف دیگر ، برخی از افراد به علت قیمت نسبتاً پایین و این واقعیت که آنها فقط برای مدت کوتاهی زانوبند را میپوشند، زانوبندهای عمومی را انتخاب میکنند.
هرچه آسیب دیدگی پیچیده تر باشد ، باید به دنبال مارکها و محصولات معتبری باشید که محافظت جامع تری را به شما ارائه میدهند.
چه سبک بریسی باید خریداری کنم؟
مدل کشی که بالا کشیده میشود
این مدل با عبور پا از دهانه آن و کشیدن تا روی زانوی شما استفاده میشود. در هنگام اندازه گیری زانوبندهای کشی باید دقت کرد تا مطمئن شوید که از سایز مناسب برخوردار هستند تا از پشتیبانی مطلوب اطمینان حاصل نمایید.
مدل دور تا دور
پوشیدن و درآوردن این مدل ساده ترین شکل است. همچنین کنترل بیشتری بر روی سفت بودن زانوبند ارائه میدهد، به این معنی که سایز بزرگترین دغدغه شما نخواهد بود. مزیت بزرگ این مدل این است که با هر نوعی آسیب دیدگی مناسب است ، به خصوص اگر از زانوی متورم رنج میبرید یا زخم بدی دارید ، این مدل از درد بی مورد هنگام بسته شدن جلوگیری میکند.
جنس زانوبند
پارچه زغال بامبو:
- ضد میکروبی / ضد باکتری
- فشرده سازی متوسط
- مناسب برای پوستهای حساس
- جذب و محکم
پارچه اسپندکس (لیکرا):
- فشرده سازی عالی
- کش دار
- تنفس مناسب
- وزن سبک
- ممکن است در برخی حساسیت ایجاد کند
پارچه حاوی مس:
- ضد بو (ضد میکروبی)
- ضد خارش
- دارای فتیله رطوبت
- پارچه ضد لغزش
پارچه نئوپرن:
- قابل انعطاف
- قابل تنفس
- راحت
- اگر پارچه خیلی ضخیم باشد ، ممکن است پوسیده شود
سوالات متداول
آیا باید از داروخانه یا فروشگاه تخصصی خرید کنم؟
داروخانهها از نظر برندهای تجاری محدود هستند اما محصولات آنها قابل اعتماد هستند. از طرف دیگر ، فروشگاههای تخصصی گزینههای بیشتری را ارائه میدهند ، اندازههای بیشتری در دسترس هستند و اغلب طیف وسیعی از محصولات پیشرفته هستند. این شما هستید که میتوانید مناسب ترین محصول را برای نیازهای خود انتخاب کنید ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که روی محصول مناسب تمرکز میکنید.
کشکک باز یا بسته؟
اگر میخواهید فشار را از روی کاسه زانوی خود از بین ببرید ، یک زانوبند کشکک باز را انتخاب کنید ، در غیر این صورت کشکک بسته مناسب میباشد
زانوبند باید چقدر تنگ باشد؟
بریس زانو باید کاملاً محکم باشد تا بتواند فشرده سازی را ایجاد کند و گردش خون را تقویت کند ، اما نباید بیش از حد سفت باشد.
آیا زانوبندهای ورزشی یا بریسهای زانو شستشوی قابل شستشو میباشند؟
اکثر زانوبندها دستورالعملهای واضحی در مورد نحوه مراقبت از آنها دارند. به طور معمول ، به صورت دستی با صابون ملایم و آب گرم شسته میشوند (لولا باید برداشته شود و قبل از شستشو باید تمام تسمهها / اتصال دهندهها بسته شوند) و بعداً باید در هوا خشک شود.
